Danas sam čula nekoliko korisnih saveta za one koji se (kao ja ) ovih dana pate s nesanicom. (Vidim dosta njih nabasa na blog tražeći nesanicu, pa hajmo, saveti).
1. Uveče, pre spavanja, noge u vruću vodu. Solo varijanta sa lavorčetom, a još je lepše u društvu, sa ukućanima, svi đuture noge u kadu, i milina. Rekao g. Kang, poznati štutgartsko-koreanski refleksolog a informaciju prenela dijaspora. Kažu pomaže zagarantovano.
2. Naučno je dokazano da samo ležanje u krevetu, sa zatvorenim očima ima potpuno isti efekat kao i spavanje. Dakle, sledeći put misliti o tome, kad san neće na oči.
3. Nema razloga još dodatno se stavljati pod pritisak rečenicom: “moram da spavam”, jer u suštini, šta će se desiti? Možda nećete spavati ove noći, možda ne ni sledeće, ali naš prirodni sat je tako fantastično podešen da posle nekoliko neprospavanih noći, telo će tražiti san, i sve odjednom nadoknaditi. Zar nije zgodno? I sama pomisao na ovo me već raduje i čini da sam manje pod pritiskom”moranja spavanja”.
Kako se vi borite protiv nesanice?
Meni pomaže da se par sati pred spavanje dobro najurcam, istrčim, išetam, ili bilo kakav fizički posao ili ne posao.
I topli kakao. Ili da pevam.
A ako nikako ne mogu da zaspim, onda uzmem i sređijem cveće. Pa, dokle stignem…
Ali svakako se ne treba opterećivati. Može da bude samo gore.
Устајем око 6, лети и раније, и ево, већ ми је време да заспим сном праведика
Milice, šetnja pomaže, svakako. Ja najbolje spavam kad se dooobro izmorim.
Drvo, ja ustajem i pre 6, al ne mogu da zaspim, svejedno. Svaka čast za pravednički san!
Veliki je problem nesanica !!!
Pogotovo ako znas da imas puno obavez sa prvim jutarnim zracima… Pa jos kada je pritisak zbog posla veliki, pa onda svi dnevni stresovi, i sve nesto bezveze redom…
Ipak je uteha ako se zna za ,,prirodni sat,,…
Izbegavaj kafu uvece. Pokusaj da pijes neki jaci caj pred spavanje. Na mene recimo Early Gray ima uspavljujuci efekat ali tebi ce mozda goditi neki drugi. Lezanje u kadi sa solju i etericnim uljima isto tako pomaze. I ja se povremeno borim sa nesanicom. Najvise me nervira sto mi treba nedelju dana da se dovedem u red, a ponekad i duze, a samo jedna noc da sve to pokvari.
O kako ja nemam tih problema! Spavam gde me posadis. U prvoj pozi koju zauzmem. I ne mrdam. Samo spavam. Ko klada.
Kao sto cu da radim iz ovih stopa.
ps. today, nije moglo. gosti from bg. koncert crna kuća. pa jgb.
vikend si tu?
Hm, ja sam sve to jos ranije znao, i zato se ne opterecujem. Inace desava se pogotovo kad je pun mesec da ne mogu da spavam. Zaspim oko 5 ujutru i probudim se opusteno u 8 kao da sam celu noc spavao. A zimi… desava se da se komiram od spavanja, i da mi se ne mili da ustanem po 15 sati. Ma cudan je taj nas san.
Kako se borim protiv nesanice?
Lepo. Ne borim se. Uglavnom gledam filmove
lavorce i topla voda…. i ja sam u dijaspori…..pomaze garntovano…..
*cekam da se nakupi taj deficit, pa da onda odspavam ko covek
pozz
nikako. u tri ujutru pocnem plakati od muke sto ne mogu da zspim. ali ovi savjeti mi se cine sasvim primjenjivi i probacu ih koliko tunajt :)) anna
Ponesem knjigu u krevet,procitam kako kad,i kada pocnem da preskacem pasuse ,znam da je vrijeme da ugasim lampu.Klik i vec sam na sedmom nebu.
Ali naravno da ima perioda kada ni ova tehnika ne pali.Recimo ljeti,kada su dani veoma dugi…..
Smrkava se tek oko ponoci,a ja jos uvijek nalazim za tesko ,zaspati dok sunce sija,mada se mozda radi o 10 ili 11 sati uvece.
Deda, zamisli, kako genijalno! Isti je efekat i kad samo ležiš u mraku i kad spavaš. Za mene je to otkriće!
Milena, ne smem kafu uveče, čak ni popodne. A ni earl gray. Razbuđuje me. Pijem neki roiboosh čaj popodne, od njega se čak i bebe smire.
Et, nisam ni sumnjala u tvoju sposobnost spavanja. Uvek sam zavidela takvima. Po principu, ostaviš ih u potoku i oni zaspe. Eh, kod mene je to čitav ritual, jedan jastuk, pa drugi, pa jedno ćebe, pa drugo, pa mi smeta majica, pa da smanjim grejanje, pa da ga pojačam. Sve u svemu, vrtim se kao vo na ražnju pola noći. ( Za vikend sam free, nazovi kadgod ti odgovara).
Ovo je idealna prilika da objavim oglas za biznis koji moj najbolji prijatelj i ja planiramo vec duze vreme
- Lecimo sve oblike nesanice teskim fizickim radom, potpuno besplatno, uspeh zagarantovan.
Pozdrav D.
I2U, pun mesec je definitivno jedan od razloga za nespavanje. Kod mene kad je pun mesec, zraci svetla prolaze kroz roletne i padaju mi direkt na glavu. Hm. Možda da nabavim neke tamne zavese? Filmovi su dobar izbor.
Saro, dobrodošla. Znači to je neki globalni dijasporski savet koji radi posao?
Anna, isto i kod nene. Noćas sam, za pravo čudo spavala kao klada!
Afroditta, ti si negde na severu? Za mene knjiga ne funkcioniše. Samo me razbudi…
Spidlords, a znaš za ono pravilo kad se premoriš toliko da ti adrenalin radi i kad legne, i od premora ne možeš da spavaš? Kod mene nekad ni premor ne radi… Al oglas dobrodošao.
jaoo kako ja skoro pa nikad nemam tih problema! mada bio je jedan period kada sam imala problem sa nesanicom, tj imala sam problem sa NEspavanjem, ali tada sam bila mnooooooogooooo tuzna. ipak, posto mi se nije dalo spavati, onda sam imala obicaj da lezim u mraku i da glumim spavanje, nije bilo lose. ja mislim da se nesanica leci knjigom, i vocem! al ja volim da lupetam tako svasta
Vocem? Zanimljivo. Ja bas jedem puno voca, al nista. A vidis za to “glumljenje spavanja”, bila si u pravu. Blago onom ko nema problem sa spavanjem…
07:00 am …budjenje
01:00 am …spavanje
period izmedju… jurnjava
rezultat: zaspim jos u procesu spustanja glave na jastuk, onda onesvescivanje i ponovo budjenje
Nema tog adrenalina i te nesanice s kojom ceo dan kopanja ne moze da izadje na kraj.
I sve to potpuno besplatno
mislim da na taj nacin stvars samo kontraefekat i pogorsavas situaciju oko nesanice
al jopet ,sta pa ja znam
Mr No – zbuniš nesanicu. Ako shvatiš da nesanica nije ništa posebno, ako joj ne pridaješ nikakav značaj, onda je neće ni biti. To je suština.
ja znam sustinu
al mislim da ti gresis u nacinu za postizanje tog cilja…
Pa dobro. To je tvoje mišljenje.
okrenem se za 180 u krevetu- na dno stavim jastuk, a gore noge
inače moja majka savjetuje čaj od kamilice, ali one prave, domaće
a gledaj, posmatrajmo analiticki, npr. stavis noge u lavor i verovatnoca da ce od toga biti korisnih efekata je recimo 0.1, ali kad stavis noge u lavor ti znas zbog cega ih stavljas i tako mislis na nesanicu, zato kontraefekti imaju verovatnocu 0.9
evo necu vise da trolujem
Mr No, ja sebe ubedim da lavor-varijanta ima efekta na nesanicu, i to je dovoljno. Neka je i placebo, meni dovoljno da radi posao.
Jel’ prosla nesanica?
Genijalno jeste, ali nama niceg lepseg nego kad se ujutro probudis naspavan i odmoran, taman pre sata !!
Milena, prošla. Bar za sada… Plus bio je pun mesec…
Deda, ja se uvek budim pre sata, tačno nekih 5 minuta. Imam svoj sat u glavi. Ne sećam se da me je sat probudio zadnjih 10 godina.
Ne patim od nesanice ali čuo sam par saveta. Npr legneš u krevet i kreneš da opušteno i lagano u sebi premotavaš šta si sve toga dana radio/la ali unazad… vrlo brzo se zaboraviš i zaspiš
Mene je ophrvala u poslednje vreme, valjda zbog premora. Malo je nelogicno, al kad sam najumornija ne mogu da zaspim. Uspava me tv ili neka lagana muzika, a bogami i gosn Buba
Tamburix, a šta ako si radio neke uzbudljive adrenalinske stvari? U tom slučaju bih se mogla samo još više razbuditi. Men se dešavalo da sam se kao klinka puno kartala, i onda sam čitavu noć igrala karte, i baš mi je bilo naporno. Probudim se izmučena skroz naskroz.
Bubo, kod mene umor isto može da prouzrokuje nesanicu. To je taj adrenalin koji ti dodatno radi kad legneš u krevet. Tv definitivno pomaže. I živeo g. Buba!